« Ça suffit, j’arrête de fumer ! ». Combien de fois avons-nous dit cette phrase ou l’avons-nous entendue de la bouche d’un membre de la famille ou d’un ami ? Et combien de fois avons-nous – ou ont-ils – échoué ? Beaucoup, même trop… Mais à l’approche de la nouvelle année, l’heure est aux résolutions. Et cela peut aussi vous sauver la vie.

Le Dr Max Pemberton, dans les pages du Daily Mail, donne ce coup de pouce supplémentaire – qui est toujours nécessaire dans ces cas-là. Psychiatre et chroniqueur pour de grands journaux outre-Manche, Pemberton raconte sa propre expérience d’ex-fumeur : après des années de promesses et d’échecs, il a mis au point un programme basé sur la thérapie cognitivo-comportementale pour arrêter de fumer.

« J’aimais bien fumer. Enfin, c’est ce que je pensais. En tant que médecin, j’étais conscient des dangers, mais cela ne m’a certainement pas arrêté. L’idée d’arrêter me rendait triste : je ne voulais pas abandonner quelque chose que j’aimais. J’étais en difficulté : j’aimais fumer, mais je savais que cela me tuait », raconte Max Pemberton. Cet homme, qui se souvient également de deux décès dans sa famille dus à un cancer et de l’inquiétude de sa mère face à son habitude, s’est armé de bonnes intentions, de paquets à enterrer et de briquets.

« Pendant plusieurs années, j’ai travaillé avec des toxicomanes. Beaucoup de leurs sentiments étaient terriblement similaires à ceux que j’avais entendus de mes patients, que je traitais avec la TCC (thérapie cognitivo-comportementale). J’aurais pu l’utiliser, cette fois, pour m’aider moi-même ». C’était donc le cas et ça a marché.

Sa recette anti-blonde consiste en une série d’exercices liés entre eux qui nous amènent à réévaluer notre relation malsaine avec la cigarette, après avoir d’abord déboulonné le faux mythe de la nicotine comme meilleur allié contre le stress. Voici les quatre ingrédients de la recette miracle contre le tabagisme :