Bilan de vie
La Roue de la Vie Holistique
Faites le bilan visuel de vos 8 dimensions de vie en 5 minutes. Repérez votre force du moment, identifiez votre prochain chantier, et recevez un plan d'action personnalisé.
Faire le bilan
Ressources offertes · 100% en ligne
Ressources Offertes : vos exercices holistiques pour vous découvrir
Quatorze exercices interactifs gratuits, conçus par SpiriVie Formations, pour explorer vos dimensions intérieures, faire un bilan personnalisé et amorcer une transformation réelle. À votre rythme, en toute intimité.
14
Exercices offerts
3-40
Minutes par outil
100%
En ligne · Gratuits
Vous cherchez à mieux vous comprendre et à entamer un travail intérieur de qualité, sans devoir attendre votre prochain rendez-vous ? Depuis 2019, SpiriVie Formations conçoit des exercices holistiques interactifs en accès libre — pour vous offrir des outils d'introspection professionnels, à utiliser quand vous le souhaitez. Ces ressources sont notre cadeau : une façon de vous accompagner avant, ou en dehors, de toute formation.
Nos 14 exercices interactifs Organisés en 4 familles, selon la dimension que vous souhaitez explorer
Famille 1
Faire le point sur soi
Des bilans visuels pour cartographier où vous en êtes, dans votre vie, votre énergie et votre regard sur vous-même.
Énergétique
Le Bilan des 7 Chakras
Évaluez vos 7 centres énergétiques en 4 minutes. Cartographie personnalisée, lecture chakra par chakra, et protocole d'harmonisation pour chaque déséquilibre.
Faire mon bilan
Estime de soi
Le Baromètre de l'Estime de Soi
Évaluez vos 4 piliers d'estime de soi en 5 minutes : amour, vision, confiance et affirmation de soi. Profil personnalisé, radar et pilier à renforcer en priorité.
Faire le test
Naturopathie
Le Bilan de Vitalité
Évaluez votre énergie vitale en 5 minutes à travers les 6 piliers de l'hygiène naturopathique. Radar et plan d'action personnalisé.
Faire mon bilan
Sophrologie
Le Scanner Corporel
Parcourez votre corps en pensée et repérez où logent vos tensions. L'outil dresse votre carte des tensions et vous offre un protocole de sophrologie ciblé.
Scanner mon corps
Famille 2
Apaiser le mental et les pensées
Des outils issus de la pleine conscience et des TCC pour calmer le mental et clarifier vos schémas de pensée.
Corps & souffle
L'Exercice de Respiration Guidée
Choisissez votre état du jour, l'outil sélectionne la respiration adaptée. Cohérence cardiaque, 4-7-8, carrée, énergisante : 4 techniques, 6 états, une orbe qui vous guide.
Commencer à respirer
Pleine conscience
Le Test de Pleine Conscience
Évaluez votre présence à l'instant à travers les 7 piliers de la pleine conscience. Identifiez le pilier à cultiver en priorité et recevez un parcours personnalisé.
Faire le test
Mental & TCC
Le Détecteur de Distorsions Cognitives
Identifiez en 5 minutes votre archétype de pensée dominant parmi les 10 distorsions cognitives d'Aaron Beck. Diagnostic personnalisé et exercice de restructuration.
Faire le test
Famille 3
Explorer ses émotions et son inconscient
Des exercices d'introspection profonde pour dialoguer avec votre monde intérieur et vos symboles.
Rêves & symboles
Le Décodeur de Rêves
Décodez un rêve en 4 étapes guidées : récit, symboles, émotions, interprétation archétypale. L'inconscient vous parle — apprenez sa langue.
Décoder mon rêve
Enfant intérieur
Le Journal de l'Enfant Intérieur
Écriture guidée en 5 étapes, précédée d'une méditation audio, pour reconnecter avec votre enfant intérieur. PDF souvenir à télécharger.
Démarrer le journal
Art-thérapie
Le Mandala d'Art-thérapie
Laissez parler vos couleurs et vos formes : un exercice créatif guidé qui révèle votre profil émotionnel du moment et ce que votre élan artistique exprime de vous.
Découvrir mon profil
Sophrologie
La Météo Intérieure
Représentez votre état du moment sous forme de ciel, suivez une courte pratique adaptée à votre météo dominante, puis recomposez votre ciel et observez-le s'éclaircir.
Faire ma météo
Famille 4
Améliorer ses relations
Des outils pour comprendre vos dynamiques relationnelles, sortir des schémas qui vous épuisent et mieux aimer.
Relations
Le Triangle de Karpman
Victime, Persécuteur, Sauveur : identifiez le rôle que vous jouez dans vos relations et découvrez comment sortir des jeux psychologiques qui vous épuisent.
Explorer mes relations
Relations
Le Test de l'Attachement
Port d'Attache, Cœur Ardent ou Âme Indépendante : découvrez en 18 situations votre style d'attachement hérité de l'enfance et ce qu'il révèle de vos relations d'aujourd'hui.
Faire le testPourquoi utiliser nos exercices holistiques ? Trois bénéfices documentés en psychologie positive
Mieux vous connaître
Chaque exercice est une porte d'entrée vers une dimension méconnue de vous-même. La visualisation graphique de vos ressentis transforme l'intuition floue en clarté nette.
Vous transformer
Identifier ne suffit pas — il faut mettre en mouvement. Chacun de nos outils se termine par un plan d'action concret, à mettre en pratique dès cette semaine.
Tracer votre voie
Que vous soyez en quête personnelle ou en envie de reconversion, ces exercices éclairent vos prochains pas — et si l'aventure résonne, nos formations vous attendent.
Format plus rapide
Vous préférez les quizz courts ?
En complément de nos exercices interactifs, découvrez nos 11 tests de personnalité SpiriVie. Vocation thérapeutique, blessures émotionnelles, vitalité, état nerveux : 5 minutes par test pour explorer une dimension précise de votre intériorité.
Voir les 11 testsNotre cadeau audio À recevoir par email, en quelques minutes
Cadeau offert · Accès immédiat
Recevez nos 4 méditations guidées offertes
Une porte d'entrée douce dans la thérapie holistique, à travers les 4 dimensions de l'être : corps, émotions, mental, dimension intérieure. Quatre pratiques guidées par nos formateurs, conçues pour expérimenter de l'intérieur ce qu'est concrètement l'approche holistique.
- Scanner votre état nerveux (corps)
- Retrouvailles avec votre enfant intérieur (émotions)
- Dépasser vos croyances limitantes (mental)
- Découvrir votre symbole de protection (dimension intérieure)
2019
École fondée en
35 682
Thérapeutes formés
4,9/5
Sur 4 000+ avis
IPHM
Accréditée depuis 2019
Vos questions sur nos ressources offertes Tout ce que vous devez savoir avant de commencer
Vos exercices sont-ils vraiment gratuits ?+
Oui, totalement. Nos quatorze exercices interactifs sont accessibles librement, sans inscription, sans carte bancaire. Pour recevoir nos 4 méditations guidées audio, une adresse email est nécessaire afin que nous puissions vous envoyer vos identifiants d'accès — aucun paiement n'est demandé, aucune contrepartie cachée.
Comment choisir l'exercice qui me convient ?+
Nos exercices sont organisés en quatre familles pour vous guider. Pour faire le point, choisissez la Roue de la Vie, le Bilan des 7 Chakras, le Baromètre de l'Estime de Soi, le Bilan de Vitalité ou le Scanner Corporel. Pour apaiser votre mental, tournez-vous vers la Respiration Guidée, le Test de Pleine Conscience ou le Détecteur de Distorsions Cognitives. Pour explorer vos émotions, le Décodeur de Rêves, le Journal de l'Enfant Intérieur, le Mandala d'Art-thérapie ou la Météo Intérieure. Pour améliorer vos relations, le Triangle de Karpman ou le Test de l'Attachement.
Quelle différence entre vos exercices interactifs et vos tests de personnalité ?+
Nos tests de personnalité sont des quizz rapides (5 minutes, choix multiples) pour explorer une dimension précise — idéaux pour un premier diagnostic ou quand vous avez peu de temps. Nos exercices interactifs sont des outils d'introspection plus approfondis (3 à 40 minutes selon l'exercice), avec écriture guidée, bilan visuel personnalisé et plan d'action. Les deux formats sont complémentaires : commencez par un test pour vous repérer, puis approfondissez avec un exercice quand vous êtes prêt.
Faut-il être expert en thérapie holistique pour utiliser ces outils ?+
Absolument pas. Chaque exercice est conçu pour être autonome, avec des instructions claires et progressives. Aucun prérequis n'est demandé. Si vous souhaitez approfondir une approche en particulier, nos formations certifiées IPHM sont conçues pour aller plus loin.
Mes réponses et mes écrits sont-ils sauvegardés sur vos serveurs ?+
Non, jamais. Vos réponses et vos écrits sont sauvegardés uniquement dans votre navigateur (technologie localStorage), sur votre propre appareil. Nous n'avons aucun accès à vos données personnelles. Pour conserver vos écrits, utilisez la fonction de téléchargement PDF disponible dans certains de nos outils.
Ces exercices remplacent-ils une thérapie ?+
Non, et c'est important de le dire. Nos exercices sont des outils d'introspection et de développement personnel, pas un suivi thérapeutique. Si vous traversez une période psychologique fragile, ces outils peuvent venir en complément d'un accompagnement professionnel — jamais en remplacement. Pour des questions de santé mentale, consultez en priorité un médecin, un psychologue ou un psychiatre.
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Si nos exercices ont éveillé en vous l'envie d'aller plus loin — pour vous-même ou pour accompagner les autres — explorez notre catalogue de formations certifiées IPHM, 100% en ligne, à votre rythme.
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