Exercice pratique de coaching : Déployez votre plein potentiel !

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Pouvez-vous imaginer un univers où tous vos ‘moi’ se réunissent pour une petite discussion conviviale ? Fascinant, n’est-ce pas ? Bienvenue dans l’incroyable monde de la chaise vide ! C’est le moment de débloquer votre plein potentiel et de vous lancer dans l’exploration de votre monde intérieur.

Alors, chaussez vos bottes de sept lieues, prenez votre courage à deux mains et suivez-moi dans cette aventure captivante de découverte de soi. Et le meilleur dans tout ça ? Vous n’êtes pas seulement spectateur, mais participant actif ! Ensemble, nous allons plonger dans l’exercice pratique de la chaise vide.

Préparez-vous à une rencontre édifiante avec vos différents ‘moi’. Vous allez pourvoir être pleinement acteur de votre changement et déployer tout votre potentiel non exploité à travers l’exercice dans lequel je vais vous guider, étape par étape.

Instructions

  1. Préparation du navire :
    Trouvez votre havre de paix, un endroit où vous vous sentez en sécurité et en harmonie. Attrapez une chaise, votre fidèle compagnon de voyage, et placez-la en face de vous. Comme un capitaine se prépare avant de mettre les voiles, assurez-vous de vous sentir à l’aise et détendu.

  1. Invitation à bord :
    Imaginez hisser la passerelle et inviter une de vos multiples facettes à monter à bord. Votre moi créatif, peut-être ? Ou votre moi rationnel ? Pourquoi pas votre moi enfant ? Chaque voyage est unique, c’est à vous de choisir votre compagnon de voyage.

  1. Conversation en haute mer :
    Une fois en pleine mer, lancez-vous dans une conversation avec votre invité. Posez-lui des questions, partagez vos doutes, prêtez une oreille attentive à ses réponses. C’est une conversation comme aucune autre, un dialogue au cœur de vous-même.

  1. Au revoir, compagnon de voyage :
    Quand vous sentez que le voyage touche à sa fin, remerciez votre invité pour la conversation enrichissante et invitez-le à débarquer. N’oubliez pas, chaque voyage est une nouvelle découverte.

  1. Rétrospective du voyage :
    Prenez un moment pour ancrer les souvenirs du voyage, pour réfléchir à ce que vous avez découvert lors de cette aventure intérieure.


Maintenant que vous connaissez cet exercice, arrêtons-nous un instant pour faire le point sur les principaux bienfaits qu’il vous procurera…

Le trésor de la chaise vide : ses bienfaits

Si la chaise vide était une île, elle serait une terre pleine de richesses et de trésors cachés. Et ces trésors, mes amis, sont les bienfaits que cette technique peut vous offrir. Alors, êtes-vous prêt à partir à la chasse aux trésors ? C’est parti !

 

  • La carte au trésor de la connaissance de soi : Imaginez trouver une carte qui vous guide à travers les terres inexplorées de vos ‘moi’ intérieurs. Passionnant, n’est-ce pas ? C’est le premier trésor que nous offre la chaise vide (Yalom, 1980).

 

  • Le joyau de la communication interne : Vous savez, ces petites voix qui semblent parfois se disputer à l’intérieur de vous ? La chaise vide leur donne un espace pour dialoguer et pour trouver un accord, tel un joyau scintillant au fond d’une grotte (Kipper & Ritchie, 2003).

 

  • L’or de l’amour-propre : Enfin, le plus précieux des trésors, l’amour-propre. L’exercice de la chaise vide vous aide à embrasser toutes vos facettes, même celles que vous avez du mal à accepter. Et le sentiment qui en découle est aussi précieux que de l’or pur (Greenberg, Watson, Elliot & Bohart, 2001).

 

Et maintenant que vous connaissez le trajet, il est temps de prendre le large. Allons, sautez à bord ! Et si vous hésitez encore, laissez-moi vous présenter le fabuleux dialogue intérieur de Nicolas avec une partie enfouie de lui-même, ainsi que ce qu’il a ressenti durant cet exercice introspectif.

Le dialogue entre Nicolas et ses peurs

Dans la solitude de son salon, Nicolas fait face à la chaise vide. Le silence est presque palpable, seulement brisé par le rythme irrégulier de sa respiration. Il commence, une tension évidente dans sa voix.

« Alors, c’est comme ça que je te vois… «  murmure Nicolas à la chaise vide.

Une voix à l’intérieur de sa tête répond, « C’est vrai. Tu m’as toujours ignoré, n’est-ce pas ? »

Nicolas frissonne. C’est une sensation étrange d’avoir cette conversation intérieure. « Je suis désolé, j’étais perdu, je ne savais pas comment te gérer. »

La voix rétorque, doucement mais fermement, « Tu aurais dû m’écouter. Je suis toi, après tout. Je suis tes peurs, tes inquiétudes. »

Nicolas baisse les yeux. « Je veux apprendre, je veux comprendre. »

« Alors écoute-moi, » suggère la voix. « Accepte-moi. »

La tension semble s’atténuer. Nicolas relève les yeux vers la chaise vide. « Je le ferai. On va faire ce chemin ensemble. »

L’unification de son être

C’est une promesse silencieuse à lui-même, un pacte scellé dans la tranquillité de la pièce. La chaise reste vide, mais à l’intérieur de Nicolas, une conversation a commencé, créant un lien nouveau et inattendu avec lui-même. Une promesse d’un voyage intérieur à venir.

Nicolas respire profondément, un soupçon d’apaisement dans son regard. L’exercice a été plus émouvant qu’il ne l’avait imaginé. Il se sent un peu plus léger, comme si ce dialogue intérieur avait desserré l’étreinte de ses propres peurs et incertitudes. Il y a encore une tension, mais c’est une tension qui promet du changement, une transition vers la compréhension.

Maintenant qu’il a commencé ce voyage, il est déterminé à le poursuivre. Son prochain dialogue, il le décide, se concentrera sur l’apprivoisement de ses craintes. Ce sont elles qui l’ont souvent empêché de s’exprimer, de prendre des risques. C’est le moment de les confronter.

Un sourire s’étire lentement sur son visage. Pour la première fois, il se sent réellement en connexion avec lui-même, curieux et impatient de découvrir les profondeurs inexplorées de son propre esprit. La chaise vide, auparavant source d’intimidation, est devenue un symbole de croissance personnelle. Il se promet de continuer à s’asseoir devant elle, chaque jour, pour continuer ce dialogue enrichissant avec lui-même.

Pour aller plus loin ...

Alors, mes chers explorateurs, êtes-vous prêts à hisser les voiles ? Gardez en tête, le trésor de votre plein potentiel n’est qu’à une chaise vide de distance. Osez embarquer dans cette odyssée fascinante de découverte de soi, une aventure qui promet de vous surprendre, de vous émouvoir, et, plus que tout, de vous révéler. N’attendez plus, la mer du potentiel inexploré vous appelle !

Si cette aventure vous a inspiré et que vous voulez aller encore plus loin, j’ai une bonne nouvelle pour vous. Notre formation en ligne de Coach professionnel est là pour vous accompagner. Naviguez à travers une multitude d’outils et de techniques qui peuvent vous aider à débloquer votre potentiel, et pourquoi pas, à guider les autres sur leur propre chemin de découverte.

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